Huiswerk week 6

Welkom bij het huiswerk na groepsles 6 over slaap. Hopelijk kan je uitgerust aan de slag met het bekijken van een infographic met slaaptips en het toepassen van 1 van die slaaptips deze komende week. 

In de infographic (klik hier voor pdf versie) zie je als tip staan: ontspan met bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen. Zo’n soort ontspanningsoefening hebben we hieronder voor je neergezet. Dit is een oefening om je spieren te ontspannen. 

Meditatie, ademhalings- of ontspanningsoefeningen helpen om je gedachten tot rust te brengen en beter te slapen. Je kan de oefening uit de video een paar keer doen aan de hand van het filmpje. Daarna hoef je het filmpje niet meer iedere keer te gebruiken, maar kan je zelf de oefening uitvoeren. Dit kan je doen voor je gaat slapen, maar is ook nuttig om door de dag heen te doen als je je gestresst voelt. Want als je gestresst bent, slaap je ook minder goed.